一个从来没有去过健身房的人该如何健身?

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发布时间:2018-04-15 22:21

一个从来没有去过健身房的人该如何健身?

2018-04-16 10:13来源:撸铁迷健身

原标题:一个从来没有去过健身房的人该如何健身?

全民健身的口号一经呼出,开始健身的人越来越多,想要去健身的人也越来越多,不要害怕旁人的眼光及言论,健身是为了自己的身体更加强壮、健康,想要去健身就去做并努力坚持下去!

但是,好多人会因为自己一个人不知道怎样练,而到最后失去了继续下去的信心,空有一腔热血,但却无处抛洒。满怀信心的去健身房办了卡,却不知道从什么开始,每天在那跑跑步,拿哑铃做做二头弯举,一天又一天过去了,磨灭掉了本来为数不多的信心,健身之路,终结。

作为一个初入健身房的小白,如何快速,准确与正确、专业的健身接轨?

第一种办法就是找私人教练,正规健身房的私人教练都是经过严格训练和培训出来的,对各种锻炼方法都有一定的了解,找他们不仅会更快更好的熟悉各个动作、各个器械,而且会避免因为动作或姿势不标准导致自己受伤,面对一个从来没有见过的器械或者动作,千万不要轻易去尝试,极有可能伤害到自己。

第二种方法就是找一个”健龄“比你大的健身伙伴,他们对每个动作、每个器械都很熟悉,尽管动作和器械是固定的,但是每个人对动作器械的了解是不一样的,找一个靠谱的前辈,不仅能避免伤害,还能更快更好的适应。

第三种方法就是关注一些健身公众号或者一些健身大咖,他们每天都会推送一些干货,类似于哪个部位怎样练,练的时候要注意的问题,新手健身最应该注意什么,但是,即使是看了无论是公众号推送还是大咖的视频,都要从中领会精髓,哪些你现在能做,哪些不能做,永远把保护自己放在第一位就对了。

刚开始健身的第一周是最难过的,为什么这么说呢,因为你以前没有健过身,突然一下子进行了相比以前来说高强度的训练,身体需要适应的过程,而这个过程伴随的就是肌肉酸痛,稍微一用点力就疼得不行,那么如何去缓解呢?只有一个办法,继续练!对,你没有看错,继续练,如果你在这个时候停了下来,那么再练完还是会酸痛。除了继续练之外,还要保证充足的睡眠,让肌肉吸收营养、修复、生长。

最后,你要知道健身是以年为单位的,所以不要妄想几个月练成大块头,你看到的那些牛X的人物,都是练了五六年甚至一二十年的,与其终日羡慕他人,还不如静下心来多做几个动作,坚持下去,早晚有一天你也会成为你曾经羡慕的人!

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